自由泳只打腿可以,一加上手臂划水就往下沉怎么办?并且自由泳感觉比蛙泳累,怎么处理? 蛙泳划手正确姿势

时间:2021-09-21 23:05:11 作者:admin 90792
蛙泳划手正确姿势

自由泳只打腿可以,一加上手臂划水就往下沉怎么办?并且自由泳感觉比蛙泳累,怎么处理?

自由泳只打腿可以做到轻松不累,说明没有忽略打腿的重要性,有去练习,这是件好事。

自由泳打腿不仅提供推进力,同时还帮助身体获得升力与平衡,是游好自由泳的基础。

一加上划手身体就下沉,你可以先尝试一下戴着呼吸管夹板划手,在不打腿不换气的情况下身体还是否会下沉?

一般情况,划手动作是不会导致身体下沉的,除非手臂在抓水阶段向下压水。

入水就下压会使上半身位置升高,腿部位置就会下降。

导致身体下沉的因素有三个:不打腿、换气抬头、配合节奏不正确。

如果在配合中你有保持积极的打腿,那就可以排除是不打腿造成的身体下沉,但是也有可能单独打腿没问题,加上划手后反而忽略了打腿动作,变成拖腿游,这个需要自查。

最容易导致身体下沉的就是换气时抬头。

在水中我们身体就好像跷跷板,头抬起来了腿就下沉了,腿下沉身体自然也跟随下沉。

如果你的换气不是平行水面转头,而是头部明显抬高进行换气,那身体下沉是不可避免的。

如果你的换气通过自查也没有问题,最后的可能性就是配合节奏出了问题。

手腿配合不协调,身体在水中扭着游也会造成一定程度的身体下沉。

如果在游的过程中自己感觉不流畅,打腿划手不在一个节奏点上就需要注意配合节奏问题了。

可以先尝试两次划手配合两次打腿,最容易找到节奏感,之后再去尝试四次腿和六次腿。

以上,希望可以帮助到你。

最后,自由泳本身就比蛙泳游起来更累一些,尤其作为初学者,技术动作还比较挣扎,自然会游的费力,但是通过不断的练习,一定可以学会这个速度最快的泳姿。

蛙泳的要领是什么?

首先来说蛙泳腿部的要点:1,缓慢收腿,2,两膝肩宽,3,脚板外翻,4,向后蹬夹,5,水平并拢。腿部动作需要注意三个地方,第一个是踢水的时候脚板要记得像外翻,翻脚动作不到位的外的话力等于是力量没有有效地使用,第二是不要敲屁股,收腿太多太靠近腹部的话容易引起弓起来,导致臀部抬高,这样既不美观,也会造成游进时的阻力。第三是收腿太快,没做伸展漂浮,这样会浪费蛙泳的推进力,影响游进的速度。

其次说下蛙泳手部和头的要点:1,抬头划水,2,吸气抱水,3,低头捧水,4,吐气前伸,5,并拢伸漂。需要主要的地方大致有这么几点,1,手向前伸的时候没有停留马上就进行第二次划水动作,这样会影响蹬腿后的滑行,2,抱水的时间停留得太久,就是抱水的时候手臂没有顺势前伸,这样会造成很大的阻力。3,抬头的时候怕吸不气,因为怕吸不到气,所以划水的时候不是向斜下方划水,只是向下压水,让头部可以高高抬起,导致只有上下起伏而没有前进,4,划水的时候双手过肩,这样做在回手的时候会产生反向作用力从来抵消前进力,会觉得游得很吃力,5,划水是手掌没有外翻,就是划水时手掌向身体两侧与水平面接触划水,这样造成的结果是无法产生划水的动力。

最后说下蛙泳手脚配合的的要点:1,抬头划水,2,吸气抱水,4,低头捧水,4,手脚外翻,5,并拢夹水。需要注意的一点是,也是游蛙泳最重要的一点就是划手换气与蹬腿之间要有个时间差,当手开始划水时,腿部应该是保持伸直,当手开始抱水的时候开始慢慢收脚,当手要前伸一半时,双脚开始向后蹬夹水,当手伸直时候,腿部也刚好伸直,这个时候身体刚好能够成为一条直线,而此时顺着蛙泳腿部动所产生的推荐力再在水中漂浮一下。

以上就是蛙泳腿部,手部,换气,手脚配合的全部要点及注意事项了。有不清楚的地方问答里面还有其他的配图回答,欢迎关注。

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